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初三考前心理辅导——我的考试我做主!

发表日期:2019/6/11 10:44:38 出处:pw258.com 作者:匡国花 有103位读者读过

在本周一下午,距离中考还有4天,我校初三学生在阶梯教室举行了考前心理讲座---“我的考试我做主”!我校很荣幸邀请到区德育带头人,区心理课一等奖获得者周建老师。同时很感谢区心育中心孙小平主任对此活动的大力支持!也感谢我校相关领导对此活动的付出!在讲座一开始,周老师就以“哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔教授经常给他的学生们讲“蒂姆的故事”。今天我们就用这个故事,来开始我们的讲座。”

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周老师从故事中引导同学们:珍惜当下,活在当下,我们才能感受到最真实的幸福。我们应该从现在开始珍惜我们现在拥有的——珍惜你的父母、你的同学和老师,珍惜你呼吸的空气,珍惜盛开的鲜花……珍惜现在我和你共度的时光!中考即将来临的当下:

  你幸福吗?是紧张,还是放松?是高兴,还是伤心?然后从考试来临前我的感觉是什么?列举出同学们的发言并且总结。情绪:紧张、恐惧、焦躁、心神不定。行为:好发脾气、多余动作增加,或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等。生理:心跳加快、呼吸加剧、恶心、 呕吐、腹泻、多汗、头痛、失眠等

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“羿射不中”的故事引发同学们思考:屡射不中何故?——过大的心理压力;考试发挥不好何故——过大的心理压力 !接着带同学们做了两个心理游戏:1.画一画  2.抓豆子。通过游戏告诉同学们面对考试,紧张、焦虑是正常的心理反应!适度的焦虑水平可增强大脑的清醒状态和意识清晰度,可提高人的工作效率。有助于取得较好的考试成绩。考试成功的秘诀:只专注于考试本身!最后周老师介绍了几种放松的方法呼吸调节法——深呼吸;个人化的放松方法——运动……;冥想法——草原、海边……;渐进式肌肉放松法——肌肉放松

面对初三学生的疲惫,还特地带同学们做了冥想法放松!

      整个讲座过程周老师通过多种形式,抓住当前同学们状态,有的放矢,针对性强。让同学们露出了久违的笑脸,说出了真心话,舒缓了情绪,释放了压力!这场讲座犹如一场及时雨撒在同学们的心田里!祝福同学们中考成功!

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